はじめに
「前立腺がん検査」で生検の可能性を示され、
その後、経過観察となった私の夫。
検査結果を待つ期間、
私たち夫婦は「何か特別なことをしよう」とは考えませんでした。
ただ、日常生活を丁寧に送ることを意識しました。
この記事では、
医師の指示を最優先にしながら、
私たちが無理なく続けてきた生活の工夫をまとめます。
※医療的な効果を保証する内容ではなく、
あくまで一家庭の体験記録です。
基本にした考え方
最初に決めたことは、とてもシンプルでした。
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主治医の指示を守る
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自己判断で極端なことはしない
-
続けられることだけを行う
「PSAを下げるために〇〇をする」というよりも、
体調を整え、心を落ち着かせることを大切にしました。
食事で心がけたこと
私の夫は前立腺肥大があり、
数値の変動に一喜一憂しがちでした。
そこで食事は、
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野菜を多め
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魚を中心
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肉は量を控えめ
-
塩分を取りすぎない
という、いわゆるセミベジタリアン寄りの内容にしました。
特別な食材や健康食品に頼ることはせず、
「毎日のごはんを整える」ことを意識しました。
緑茶と水分補給
主治医から特別な指示はありませんでしたが、
日常的に飲みやすいものとして、
緑茶を作り置きして飲むようにしました。
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無理のない量
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夜遅くは控える
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水分をこまめに取る
これも「何かを治す」ためではなく、
生活のリズムを整えるための工夫でした。
運動は「軽く、毎日」
激しい運動は行いませんでした。
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散歩
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軽い体操
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天気の良い日に外に出る
夫の体調に合わせて、
「今日は少し短めにしよう」と調整しながら続けました。
運動というより、
体を動かす時間を持つという感覚でした。
睡眠と休養を大切に
検査が続くと、
本人よりも家族のほうが疲れてしまうことがあります。
私たちは
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夜更かしをしない
-
無理な予定を入れない
-
眠れない日は焦らない
ということを意識しました。
「きちんと休むこと」も、
大切な生活習慣のひとつだと感じました。
あえて「やらなかったこと」
検査期間中、
さまざまな情報を目にしましたが、
私たちは次のことは行いませんでした。
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サプリメントを増やす
-
インターネットの情報で判断する
-
医師の説明より自己流を優先する
不安なときほど、
情報を増やしすぎないことも大切だと感じました。
生活を整えることは、心を整えること
振り返ってみると、
これらの生活習慣は、
PSAの数値以上に、私たちの気持ちを支えてくれたように思います。
「今日できることを、今日する」
それだけで、不安に飲み込まれずに過ごすことができました。
おわりに
前立腺がん検査は、
短期間で終わるものではありません。
これからも、
私の夫は定期的な検査を受けていくことになります。
だからこそ、
特別なことではなく、
続けられる生活を大切にする。
それが、私たち夫婦なりの向き合い方です。
シリーズを通して
この連載では、
-
生検を勧められた体験
-
PSA・MRI・PI-RADSの理解
-
妻としての気持ち
-
日常生活の工夫
をまとめてきました。
同じように検査を受けている方、
見守るご家族の方の参考になれば幸いです。
これらの生活習慣を続ける中で、私の夫は生検を見送り経過観察となりました。
👉 前立腺がん検査で生検を勧められた夫が経過観察になった理由
ありがとうございました。
See you(^^♪
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